Exercícios Kegel: Um método que contribui para o Tratamento da Ejaculação Precoce

Arnold Kegel foi um médico ginecologista que criou um dos melhores exercícios utilizados no tratamento da ejaculação precoce. Eles são usados para tonificar os músculos pubococcígeos (PC) ou pélvicos, chamados de exercícios Kegel.

O objetivo dos exercícios Kegel é fazer com que haja um desenvolvimento completo do controle dos músculos envolvidos no processo ejaculatório. Eles diminuem o tempo entre um orgasmo e outro e garantem mais saúde à próstata.

Esses músculos são a base da sua saúde sexual, pois são os responsáveis pela liberação do sêmen, ou seja, pela ejaculação.

exercícios kegel

Eles se localizam entre os testículos e o ânus. Os exercícios Kegel consistem em uma rotina prática para reconhecimento dos músculos PC e de sua tonificação. Esses exercícios são aprendidos de forma fácil e rápida.

Como localizar os Músculos Pubococcígeos para praticar os exercícios Kegel?

Para encontrá-los, sente-se no assento do vaso sanitário com as pernas abertas e comece a urinar.

Depois, tente deter o fluxo urinário. Os únicos músculos capazes de deter a urina são os pubococcígeos, por isso, você poderá identificá-los ao fazer o exercício dessa forma.

Exercícios Kegel – 1ª Etapa

Até se acostumar com eles, mais ou menos dois dias serão necessários.

Após identificar os músculos, tente reter o fluxo da urina várias vezes, deixando passar apenas um fio do líquido em cada relaxamento.

Contraia os músculos durante 3 ou 4 segundos, repetindo tal procedimento umas 10 vezes. Nos próximos dois dias, repita o exercício 6 vezes ao dia.

Preciso urinar toda vez para praticar os exercícios?

Não, após esse período inicial de identificação do músculo e aprender a contrair o mesmo, você não precisará mais urinar para praticar a técnica, pode fazer os exercícios Kegel em qualquer lugar.

Exercícios Kegel – 2ª Etapa

Ao invés das 10 contrações, faça 20, 6 vezes ao dia.

Na segunda semana, seguimos os exercícios Kegel com contrações mais rápidas para tentar imitar as sensações do orgasmo.

Séries de 10 contrações rápidas devem ser repetidas 6 vezes diariamente.

Para melhorar o efeito sobre a ejaculação precoce, inclua um componente erótico para trabalhar com o seu psicológico também.

Durante essas séries, tente se concentrar no erotismo, imaginando algo excitante, como manter relações sexuais com a sua artista favorita. Assim, as contrações dos músculos pélvicos se associarão à excitação sexual.

Exercícios Kegel – 3ª Etapa

Na terceira semana, o número das repetições deve ser aumentado.

Repita as séries de contrações mais demoradas de 3 a 4 segundos 100 vezes e as de 1 ou 2 segundos, 300 vezes ao dia.

O número de repetições deve ser aumentado gradativamente porque os músculos pubococcígeos, assim como qualquer outro músculo do corpo, poderiam doer por exaustão e falta de costume.

• Da Frustração Sexual ao Prazer Absoluto: Veja Todos os Detalhes do Programa CAE4S •

Em seis meses, seus músculos estarão preparados para controlarem o tempo da ejaculação. Porém, os exercícios devem ser feitos regularmente durante todo esse período.

Os Exercícios Kegel são apenas um dos elementos do treinamento completo para Controle total da Ejaculação

Há outros tratamentos naturais que podem ser feitos para acabar com a ejaculação precoce. Assim como esses, são exercícios simples e fáceis de serem realizados a fim de garantir uma vida sexual plena e feliz.

Confira aqui ou clique no banner abaixo para conferir o tratamento completo para combater a ejaculação precoce.

Nos falamos em breve, um abraço.

exercícios kegel

Já Deixou O Seu Comentário?

A Sua Opinião É Fundamental, Participe!

Comments are closed here.

tenha controle da sua ejaculação

dure 15 minutos a mais na cama esta noite!

cadastre-se e receba gratis

Leia tambem:

controle da ejaculação

Controle da ejaculação: 5 técnicas essenciais para começar hoje mesmo o tratamento da Ejaculação Precoce

exercícios para evitar ejaculação precoce

5 exercícios para evitar a Ejaculação Precoce de forma rápida e definitiva!

edging

Edging: Descubra agora como ter o controle total da ejaculação