10 Passos para Superar o fim do Casamento e recuperar a Autoestima após a Separação Conjugal

Aprenda Dez passos para segurar as pontas após a separação conjugal e saiba como se manter firme e de bem consigo mesmo quando o relacionamento chega ao fim.

Texto traduzido de ASKMEN become a better man

Não importa se você é uma celebridade enorme, insanamente rico ou apenas um cara normal cujo casamento está terminando, a separação conjugal é sempre difícil.

Independente de quanto tempo durou o casamento, a fase da sua vida em que você está agora e quão bem ou mal você lida com a situação, isso ainda vai ser um momento delicado.

É fácil perder a perspectiva quando estamos enfrentando a difícil batalha de seguir com o resto de nossa vida quando nos deparamos com a separação conjugal, mas a boa notícia é que ela não tem que ser totalmente ruim.

Todos os dias, diversos casais se separam por causas variadas, mas todos passam pela mesma sensação de frustração emocional.

É comum a todos que passam por essa situação seguir pelos mesmos processos: discussões, separação de bens, guarda de filhos e o período de luto e depressão.

Pensando nessas difíceis etapas da separação conjugal, esperamos que o artigo de hoje ajude para que as coisas sejam mais fáceis para você.

Quando a Separação Conjugal é o resultado do nosso descuido

Antes de seguirmos com as dicas de sobrevivência da separação conjugal, vamos primeiro explorar as causas mais comuns dessa situação.

De acordo com o artigo acadêmico Atribution of Causality to Divorce publicado pelo site Periódicos de Psicologia, questões relacionadas com finanças e sexo no casamento, podem ser as maiores causas de divórcio.

Eu explico: de acordo com o estudo, mulheres e homens, consideram muito importante o equilíbrio financeiro e a satisfação sexual.

Vale salientar que, em geral, são elas que tomam a iniciativa e fazem o requerimento da separação conjugal.

Portanto, se as finanças não vão bem é um grande sinal de que você pode estar muito próximo da separação conjugal.

Mas se a satisfação sexual da sua parceira (e a sua própria) se encontra em baixa ultimamente, é bom rever seu desempenho na cama enquanto ainda há tempo.

A propósito, com que frequência você consegue dar um orgasmo à sua parceira? Poucas vezes? E o tempo de duração da relação sexual, tem sido menos que 2 minutos?

Se sua resposta foi afirmativa, nesse caso, você pode estar sofrendo com algo que atinge hoje mais de 30% da população masculina: a Ejaculação Precoce.

Essa disfunção é o motivo de muitos homens e mulheres casados perderem a libido entre si, tem sido inclusive, a causa de outras doenças, como a depressão masculina.

Com a baixa satisfação sexual, o homem perde a autoestima e a segurança no sexo, sofre com o desprezo da parceira e pode se sentir humilhado socialmente, desenvolvendo a partir disso, a depressão.

Satisfação Sexual é uma das principais Causas da Separação Conjugal, saiba como driblar essa situação

Você verá logo mais, que é importante avaliarmos nossas próprias ações para manter o equilíbrio emocional e nossa saúde sexual.

Quando sofremos com estresse e ansiedade, a primeira resposta física se dá em nosso desempenho na cama. Nossa performance fica ameaçada e não conseguimos satisfazer nossa parceira.

Isso é mais comum do que você possa imaginar e atualmente mais de 18.000 homens buscaram ajuda para tratar essa disfunção e alcançaram o sucesso com o treinamento de controle absoluto da ejaculação em 4 semanas.

Inclusive, se você já percebeu que seu desempenho tem sido menor ou se apenas deseja melhorar sua disposição e surpreender sua parceira para sair da rotina, esse treinamento é a solução ideal!

Com o treinamento de controle da ejaculação você aprenderá não somente a melhorar sua atividade sexual, como também terá total controle sobre a ansiedade e o estresse.

Dessa forma você estará garantindo mais qualidade de vida e mais tempo na cama com sua parceira para dar à ela orgasmos merecidos!

10 Passos que você não pode ignorar para passar por cima da Separação Conjugal

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#10. Reconhecer que seu casamento é um custo irrecuperável

Em economia, um custo irrecuperável é um investimento feito no passado, que já consta quitado e não pode ser recuperado.

Infelizmente, muitas vezes tentamos justificar os erros ou investir mais no casamento, apesar de não ser o real e maior interesse.

A fim de manter a condição de casado, a convivência com a parceira e os filhos e, muitas vezes, manter as aparências de um relacionamento bem resolvido.

Quando o casamento está em crise, tentamos alternativas supérfluas para camuflar os desentendimentos e a falta de sintonia.

É por isso que, quando o problema não é financeiro, despejamos dinheiro desnecessário em compras de presentes e mimos ou outras alternativas paliativas.

Tentamos reparar a ausência ou o dano moral que causamos e não temos coragem de reconhecer, isso tanto para o homem quanto para a mulher.

Mas o mesmo princípio também tende a nos manter nos relacionamentos (e mais ainda nos casamentos) que não estão funcionando.

A grande verdade é que colocamos muito tempo e recursos emocionais nas relações conjugais e nos tornamos dependentes delas.

Se você está enfrentando ou já sofreu uma separação conjugal, é mais do que natural lutar contra essa verdade.

No entanto, quanto mais cedo você reconhecer que o seu casamento é um custo irrecuperável, mais cedo você poderá seguir em frente.

Se possível, tente não olhar para o seu casamento como o tempo que você perdeu.

Se as coisas não estavam funcionando e a separação conjugal ocorreu, a decisão de acabar com isso foi a decisão certa, por mais difícil que possa ter sido e ainda possa estar sendo.

Se sua parceira pediu a separação conjugal e está segura da decisão, é a hora de você avaliar as causas que a motivaram para essa decisão.

Dica: A mulher tende a emitir sinais muito tempo antes de tomarem uma decisão.

#9. Recupere o contato com velhos Amigos

Muitos de nós tendemos a nos afastar lentamente de nossos amigos passados quando estamos em um relacionamento de longo prazo, principalmente quando se trata de um casamento.

Às vezes acontece muito lentamente, ao longo dos anos.

Agora que você está solteiro novamente, é um grande momento para refletir sobre algumas de suas amizades que você pode ter negligenciado.

A separação conjugal é uma coisa muito mental e fisicamente tributária para o homem, e você vai querer passar por cima disso o quanto antes.

Talvez você tivesse amigos do sexo masculino ou feminino, que sua esposa não gostava e como resultado você passou menos tempo com eles.

Talvez quando as coisas começaram a ficar sérias e você se uniu à sua parceira, havia simplesmente menos tempo para encontrar-se com os amigos.

De qualquer maneira, esta é uma oportunidade fantástica para se reconectar, então não deixe que essa oportunidade passe.

#8. Seja Compassivo com Você Mesmo

Nós sabemos que há tipicamente dois tipos de respostas comportamentais que os homens têm ao tratar uma separação conjugal.

Alguns homens tendem a justificar todo o conflito, culpando suas ex-esposas por tudo o que deu errado em suas vidas.

Outros tendem a internalizar o conflito, se culpando e “remoendo” tudo o que aconteceu. Se você se encontra na segunda condição, esta mensagem é para você.

Agora, possivelmente mais do que em qualquer outro momento de sua vida, é extremamente importante ser gentil consigo mesmo.

Pouco será  aprendido dos erros, ou das ações que poderiam ter sido feitas ou daquilo que você poderia ter feito de forma diferente.

Aprender a perdoar a si mesmo e perceber que suas decisões passadas não têm que sobrecarregar suas ações futuras será um passo importante para seguir em frente.

E dessa forma sim, você poderá tomar consciência dos resultados negativos e se tornar um homem mais consciente sobre você mesmo.

Evitar repetir aquilo que foi uma falha e se destacar nas suas qualidades é que fará você se tornar mais equilibrado e um homem de verdade.

#7. Obtenha um advogado

Saindo de uma separação conjugal hostil, a maioria dos homens não hesitam em obter aconselhamento jurídico, mais cedo ou mais tarde.

Mas mesmo se você acha que a separação entre você e sua ex-esposa será amigável, não evite o auxílio de um advogado.

O divórcio tende a mostrar o pior absoluto nas pessoas, e não vale a pena arriscar ser assaltado na sala do tribunal porque você pensou que tudo era um mar de rosas.

Fale com um advogado, obtenha as informações que você precisa e não olhe para trás.

Há muito em jogo para deixar de saber dos seus direitos e deveres, principalmente quando há filhos envolvidos.

#6. Aproveite ao máximo seus hábitos de “Solteirão”

Separação conjugal pode não ser de todo ruim quando nenhuma solução foi viável para recuperar a boa relação.

Então, aproveite a oportunidade de entrar em contato com uma nova versão de si mesmo se redescobrindo como um verdadeiro homem, suas qualidades e preferências.

Tudo o que estamos dizendo é que agora você tem uma oportunidade única para satisfazer plenamente todos esses hábitos de “solteirão” que podem ser muito satisfatórios.

As mulheres geralmente aproveitam seus potes de sorvete, compras com as amigas e buscam novos hábitos para ocuparem o tempo.

Nós temos o futebol com os amigos, baladas intermináveis e a possibilidade de se autoconhecer melhor.

Não estamos dizendo que você deve se tornar um boêmio para o resto de sua vida, mas queremos que você perceba que existem algumas oportunidades maravilhosas para ter contato com seu eu interior.

Provavelmente isso se manterá por menos tempo do que você espera antes de estar pronto para voltar ao jogo.

Faça o que você sente que precisa fazer agora. Então se você tem vontade de fazer algo que não podia quando estava casado, agora é a hora!

#5. Pegue um novo Hobby

Há provavelmente muitos pontos negativos em sua vida quando a separação conjugal ocorre.

Por isso, é muito importante tentar armar-se com tudo que for positivo e uma das melhores coisas que você pode fazer é assumir um novo hobby.

Aprenda um instrumento, comece a melhorar seu carro, aprenda um novo idioma…

As opções são ilimitadas, mas o importante é que você terá algo positivo para distrair-se, que também se transformará em uma conquista fantástica para os próximos anos.

Mergulhar em um hobby não só prova ser uma grande distração, ele também lhe dará a chance de conhecer novas pessoas ou, pelo menos, será algo interessante para falar sobre o que você faz.

Passatempos interessantes, assim como os hábitos, levam tempo para se desenvolver.

Estamos supondo que quando você estava casado, você não tinha muito tempo para começar um hobby particular, então aproveite para fazer agora.

#4. Faça uma Autorreflexão

Quando você está em um relacionamento, pode ser fácil perder o foco de quem você é como um indivíduo.

Isso acontece com muitos caras, mas agora que você está solteiro novamente, pense nisso como a oportunidade perfeita para realmente pensar em si mesmo.

Reflita sobre as maneiras como você cresceu e as maneiras como você ainda precisa crescer.

Esta não é uma sessão de autopiedade ou um tempo para se insultar.

Esta é uma oportunidade de ter uma opinião honesta de si mesmo  como pessoa, para que você possa se tornar um homem melhor.

Há momentos na vida de cada homem onde ele tem a oportunidade de fazer uma pausa e realmente fazer essa avaliação.

Conforme ficamos mais velhos, porém, essas oportunidades se tornam cada vez menores.

Você acabou de se encontrar diretamente no centro de uma dessas oportunidades, então não ignore isso.

#3. Comece a correr atrás e Volte ao Jogo

Dependendo de quanto tempo você esteve casado, você pode achar que o mundo do namoro é irreconhecível para você.

A coisa boa é que há muito mais opções hoje que não existiam antes.

“A separação psicológica e a retomada de uma identidade pessoal ou social podem demorar até dez anos caso o relacionamento anterior fosse muito estruturado.” relata o psicólogo Ailton Amélio da Silva

Claro, você ainda pode conhecer pessoas da maneira antiga, assim como você pode ter conhecido a sua ex, mas agora há uma série de ferramentas, inclusive online, à sua disposição.

Namoros online muitas vezes parece uma perspectiva mais assustadora para aqueles que não estão familiarizados com esse formato de contato humano.

Nosso melhor conselho é usar essa alternativa de uma forma alegre, ou no mínimo usá-la como uma forma de redescobrir suas habilidades de paquera.

• Descubra os Melhores Aplicativos de Sexo e Namoro para se divertir •

Voltar ao jogo pode não acontecer imediatamente. Você pode precisar de um pouco de tempo para processar as coisas, pode até precisar de uma ajuda dos amigos.

O tempo certo virá, porém, seja paciente e leve todo o tempo que precisar até que uma nova pessoa apareça em sua vida naturalmente.

Mas você precisa estar atento para não cometer os mesmos erros, cuide de si, do seu bem-estar e da sua saúde sexual.

#2. Saiba que você vai encontrar a Felicidade novamente

A separação conjugal não é O Fim, é apenas um fim.

Há uma série de capítulos deixados no livro que é a sua vida, e é importante saber e acreditar que muitos deles vão ser mais fantásticos do que você imagina.

Com a separação conjugal, muitas vezes vem a depressão. Você se sente impotente, perdido, sozinho, preso…

Mas você não tem que ver a luz no final do túnel agora, apenas é importante acreditar que ela está lá.

Agora é um bom momento para tentar identificar algumas das crenças limitantes que você pode ter em sua vida que estão impedindo que você seja verdadeiramente feliz.

Quando você é pego de surpresa na separação conjugal, os sentimentos envolvidos podem ter uma maneira infeliz de moldar negativamente suas crenças.

É natural. Desenvolvemos um tipo de mecanismo de defesa que usamos automaticamente para evitar ser machucado novamente.

Mas nem todas as crenças que você tem sobre as coisas que você pode realizar, são verdadeiras.

Saia do quadro mental cheio de “não posso” e “não consigo”, livre-se desses sentimentos de menosprezo por si mesmo e tente se munir com uma postura mais confiante!

Este artigo feito para pessoas tímidas, tem dicas muito úteis para você reconquistar sua autoconfiança:

• Como Perder a Timidez em um Guia Completo com Passo a Passo •

#1. Entenda e Perdoe sua parceira

Este é o passo mais difícil de todos, mas o mais importante para que você realmente possa seguir em frente com sua vida.

Se sua separação conjugal é como a maioria das separações, ambos compartilham uma parte na culpa.

Em geral, quando o divórcio ocorre, por questões financeiras ou por falta de satisfação sexual, em 90% dos casos houve a falta de diálogo do casal.

Com relação às finanças, observa-se que muitas vezes o casal é despreparado para administrar o casamento.

Muitos contraem dívidas extensas, sobrecarregando o relacionamento com essas preocupações.

• Crise na Relação: 7 soluções certeiras que podem salvar qualquer casal •

Quando o casamento passa por falta de sintonia sexual, você perceberá sinais muito antes de ocorrer a separação conjugal, por isso é muito mais fácil de ser recuperado quando ambos assim o deseja.

Porém, o homem não se sente à vontade para abordar assuntos relativos ao seu desempenho sexual, mas é importante saber quando o desempenho está colocando o relacionamento em risco.

A Importância do Perdão

Se esse for o caso, entender e perdoar o posicionamento de sua parceira, provavelmente poderá fazer com que você tome consciência sobre a própria responsabilidade.

E isso será muito importante quando você se decidir por entrar em relacionamentos futuros!

O perdão é um exercício importante para o nosso bem-estar e para nossa saúde mental.

Superar rancores pode fazer você se sentir bem, e certamente será mais fácil passar por cima da situação, por mais inacreditável que pareça.

Mas quanto mais cedo você puder perdoá-la, mais cedo você poderá começar a trabalhar em uma vida melhor para si mesmo.

Claro que isso não acontecerá da noite para o dia. Você está se recuperando de um relacionamento muito longo que teve um fim recente.

Tomar essa iniciativa provavelmente fará você se sentir errado e injustiçado no início, mas confie que você está tomando a decisão certa.

Uma vez que você atravessar para o outro lado do perdão, você percebe o quanto toda a raiva estava lhe cegando das reais causas que ocasionaram a separação conjugal.

E quando isso se tornar claro, você poderá trabalhar de forma ainda mais fácil na sua melhoria como pessoa e homem.

Quando você perdoar sua parceira pela decisão da separação conjugal, você será capaz de trabalhar seu próprio desenvolvimento pessoal.

Como Seguir em Frente sem Repetir os Mesmos Erros

Como dissemos acima, sua parceira pode ter razões bem particulares sobre você, para ter pedido a separação conjugal.

Transtornos como a Ejaculação Precoce atinge uma grande parcela da população masculina e nem todos os homens entendem o que acontece consigo mesmo nesse caso.

Procurar ajuda para melhorar a qualidade do sexo, não é nenhum motivo de vergonha, acredite!

Vergonha mesmo é cometer os mesmos erros continuamente e ver seus relacionamentos terminando pela mesma razão.

Se esse for o caso, quando entrar em um novo relacionamento saiba abordar o assunto com sua nova parceira.

E além de tratar essa disfunção com um método 100% natural, você também irá tratar a ansiedade e o estresse, se recuperando da sensação de incapacidade.

Clínicas e profissionais terapeutas afirmam que quando a parceira ajuda o homem no tratamento da ejaculação precoce, o resultado é mais rápido.

Precisamos dizer que os 10 passos são para que você se dê um tempo na recente situação de separação conjugal.

São importantes etapas para que você organize melhor sua nova concepção de estilo de vida e reflita com calma as atitudes a serem tomadas.

Uma dessas atitudes pode exigir que você se reinvente e mude alguns hábitos, para seu próprio benefício!  

CLIQUE AQUI e descubra as práticas que ajudaram mais de 18.000 homens a recuperar a autoestima e evitaram que seu casamento chegasse à separação conjugal.

Eles reconquistaram a parceira e outros tantos aprenderam como não repetir os mesmos erros nos relacionamentos posteriores.

Nos falamos em breve, um abraço.