Saiba como três ações simples podem combater a baixa testosterona e turbinar sua performance sexual

Muitos homens apresentam baixa testosterona e não estão cientes disso.

Isso pode ocorrer porque os sintomas são bem comuns no cotidiano e podem ser confundidos com um simples cansaço ou sono atrasado, por exemplo. 

Mas é certo que a escassez da testosterona provoca uma resposta mais lenta dos órgãos em que o hormônio age, provocando muitas mudanças.

Entretanto, antes de ficar preocupado, entenda quais são os malefícios da baixa testosterona no organismo, que hormônio é esse e o que fazer para regular seus níveis hormonais. 

Em primeiro lugar, homens e mulheres produzem estrogênio, conhecido como hormônio feminino.

Em segundo lugar, homens e mulheres produzem testosterona, chamado de hormônio sexual masculino. 

O segredo é a quantidade de produção.

A testosterona, por exemplo, tem uma concentração no corpo do masculino de 20 a 30 vezes maior do que no corpo feminino. 

Mas antes de tudo, é preciso esclarecer que os níveis de testosterona no organismo do homem caem naturalmente com o passar da idade, de acordo com Ruth Clapauch, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. 

Essa redução é maior a partir dos 40 anos, com queda de produção de testosterona em aproximadamente 1% ao ano.

Porém, quem já chegou aos 30 também passa pelo declínio fisiológico da testosterona, o que é absolutamente normal.

Porém, vários outros motivos podem ocasionar a diminuição da produção de testosterona cedo demais. 

Em geral, os níveis ideais de testosterona vão de 300 a 900 nanogramas por decilitro de sangue. Números abaixo de 300 são um sinal de alerta. 

Como não é possível medir os números em casa, observe sinais como:

• Estresse;
• Obesidade;
• Alimentação desequilibrada;
• Efeitos colaterais de remédios.

Entre outras razões, podem estar causando baixa testosterona. 

Mas vale lembrar: consultar um especialista é mais seguro do que o autodiagnóstico.  

O bê-a-bá da testosterona

Se a testosterona está baixa, testículo e próstata deixam de estar saudáveis, além do aumento de massa muscular, a maturação dos ossos e o crescimento de pêlos ficarem desordenados. 

O desempenho sexual é um dos aspectos mais impactados pela baixa testosterona.

Por isso o equilibrar os níveis de hormônio é tão necessário para a saúde e o bem estar. 

Da mesma forma, níveis de baixa testosterona interferem no cansaço, no emocional, na quantidade acumulada de gordura, massa óssea e, infelizmente, no interesse sexual.

Afinal, a testosterona é exatamente o hormônio que caracteriza um homem e mantém a sua força, energia e disposição.

Isso explica aquelas vezes em que você se sente exausto depois de uma ótima noite de sono, por exemplo.

Seu organismo acaba não resistindo à carga física e mental do seu estilo de vida. A razão provável é a falta desse hormônio masculino no seu corpo.

No vídeo abaixo, o médico Vitor Azzini explica os principais sintomas da testosterona baixa:

A baixa testosterona e sua relação com o desempenho sexual

Antes de tudo, a diminuição do desejo sexual costuma ser a primeira mudança notada pelos homens quando os níveis de testosterona estão baixos.

Uma das principais ações da testosterona no cérebro é se atentar mais aos sinais sexuais, sejam visuais ou auditivos. 

Ou seja, com a queda nos níveis de testosterona, não há desejo sexual e a performance na cama acaba prejudicada e causando frustração para o casal.

E principalmente para o homem, socialmente pressionado a se responsabilizar pelas experiências sexuais. 

Isso explica por que, além da falta de vontade por sexo, o homem também pode sofrer com a disfunção erétil, resultando na ejaculação precoce. 

Portanto, a dica é: observe seu corpo, tenha atenção aos sintomas e, se preciso, registre suas observações em um bloco de notas.

Tudo isso ajuda o médico no momento do diagnóstico.  

Como lidar com a baixa testosterona

Antes de procurar por tratamentos, é preciso diagnóstico clínico da baixa produção hormonal.

Os exames laboratoriais podem ser feitos a partir do sangue, esperma, ou por meio de toque, densitometria óssea ou ecografia da próstata ou do abdômen. 

Daí, o resultado apontará se a sua produção de testosterona está em níveis considerados saudáveis. 

Entre os tratamentos possíveis, um dos mais conhecidos é a Terapia de Reposição da Testosterona (TRT), aplicada por injeções nos casos mais comuns.

No entanto, há produtos para esse fim em forma de géis ou adesivos cutâneos. 

Mesmo sendo um tratamento comum, a TRT ganhou uma má fama ao ser considerada uma conduta dopante no meio das lutas marciais mistas (MMA) e outros esportes.

Ademais, muitos de nós, por motivos estéticos, buscam a TRT para ganhar massa muscular.

Porém, se administrada sem orientação profissional, a TRT pode levar ao excesso de hormônios, aumentando as chances de câncer de próstata, infarto, insuficiência cardíaca ou mesmo de acidente vascular cerebral (AVC). 

Assim sendo, um grande número de homens optam por métodos duvidosos de repor a testosterona.

Em vez disso, que tal equilibrar os níveis de hormônio com alguns ajustes na alimentação, no estilo de vida e até considerar a suplementação natural?

3 dicas naturais para aumentar a baixa dosagem de testosterona

Às vezes por falta de informação, muitos homens ignoram os tratamentos naturais para lidar com problemas de saúde. 

Porém, a melhor solução pode estar longe das opções sintéticas e carregadas de efeitos colaterais.

Todas as dicas estão neste e-book exclusivo que ensina como aumentar a testosterona naturalmente.

1) Alimentação equilibrada

Sem dúvida diversos alimentos têm as vitaminas e minerais necessários para a produção de testosterona no organismo. A mudança de hábitos alimentares, aliada com a prática de exercícios, por exemplo, pode trazer o resultado desejado. 

Entre as substâncias que estimulam a produção de testosterona, estão: 

•  Zinco: presente em ostras, fígado, feijão, castanha e sementes de girassol;
•  Vitamina A: encontrada em frutas como manga, mamão, frutas cítricas, espinafre, leite, tomate e óleo de peixe;
•  Vitamina D: concentrada salmão, atum, sardinha ou ovo.

2) Atividades físicas regulares

Embora seja possível elevar a produção de testosterona ao se exercitar, não é qualquer exercício que funciona.

Foque nas atividades que mexem com vários grupos musculares de uma só vez.

Principalmente treinos de supino, pulley costas, remadas e flexão de braços são indicados.

Além disso, algumas atividades de alta rendimento, como crossfit ou muay thai, geram grande movimentação metabólica e combatem a baixa testosterona. 

3) BullCaps

O suplemento BullCaps é 100% natural. Seus ingredientes são extraídos da natureza e compõem um produto que além de melhorar a performance sexual, faz bem à saúde.

É justamente por ser natural que não há contraindicações ou efeitos colaterais. Independentemente da idade, qualquer homem pode consumir o BullCpas.

Desde o seu lançamento, ele se tornou um fiel aliado dos homens. 

Para exemplificar, os principais ingredientes são: 

•  Ginseng: raíz medicinal utilizada principalmente para tratar problemas como fadiga, falta de concentração, estresse, cansaço físico e mental, impotência sexual, além de regular a pressão sanguínea;
•  Marapuama: planta muito utilizada no tratamento de problemas de circulação, anemia, queda de cabelo, falta de libido e disfunções sexuais;
• Guaraná: famoso por suas propriedades estimulantes, melhora a vontade e disposição para o sexo;
•  Catuaba: planta utilizada em remédios afrodisíacos e no tratamento natural da impotência masculina. Ajuda a combater a falta de memória e o esgotamento mental;
•  Maca peruana: fonte de vitaminas e minerais como cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, além de uma infinita lista de outros nutrientes riquíssimos;
•  Açaí: fruto rico em antioxidantes com propriedades estimulantes. Previne o envelhecimento, melhora o sistema cardiovascular e dá energia.